Magnesio, questi sintomi indicano una carenza: ecco gli alimenti per integrarlo

Guarda la versione integrale sul sito >

Il magnesio, tra le sostanze nutrienti più importanti

Il nostro organismo, per funzionare bene e permetterci di vivere in salute, ha bisogno di numerose sostanze nutrienti: tra queste ci sono vitamine e minerali. Uno dei minerali più importanti è il magnesio, la cui carenza può comportare diversi problemi di salute: il magnesio, infatti, ci aiuta a mantenere attivo il cuore, a produrre proteine e a rendere il nostro metabolismo più efficiente. La sua carenza, in particolare in primavera, può rendere la vita più difficile: come riconoscerla? Leggi anche La doccia fredda ha più benefici di quella calda: ecco perché

I sintomi della carenza di magnesio

La carenza di magnesio, come si legge su Chedonna.it, porta dei sintomi riconoscibili: tra questo troviamo senso di debolezza, nervosismo, pressione alta, contrazioni muscolari involontarie, tremori, nausea, tachicardia, mancanza di coordinazione, depressione, insonnia, cicli ormonali alterati, stitichezza. Questi sintomi di certo non possono bastare ad autodiagnosticarsi una carenza di magnesio, ma possono essere utili e spingerci ad effettuare esami più approfonditi. Leggi anche Mal di testa, ecco l’alimento insospettabile con cui curarlo in pochi minuti

Come integrare il magnesio con l'alimentazione

Se riscontriamo una carenza di magnesio effettiva nel nostro organismo e se questa è lieve è possibile provare a rimediare assumendo magnesio attraverso l'alimentazione. Esistono, infatti, degli alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde, avocado, banana, soia, legumi, cereali integrali, frutta secca, bietole, zucca e cioccolato fondente. In caso di verdure e legumi, la cottura può abbassare i quantitativi di magnesio o renderlo meno disponibile per l'organismo. Leggi anche Scrocchiare le dita fa male alla salute? Ecco la verità e perché

Guarda la versione integrale sul sito >