Mal di schiena, ecco quali sono le cause e come prevenirlo

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Mal di schiena, ecco quali sono le cause e come prevenirlo. I sintomi

Più o meno tutti nel corso della loro vita hanno sofferto di mal di schiena. Si tratta infatti di un disturbo molto comune. L'Organizzazione Mondiale della Sanità fa sapere che è la prima causa di disabilità al mondo. Per evitarlo e rimediare però ci sono molti modi. In alcuni casi basta modificare il proprio stile di vita. La chirurgia è solo l'ultima delle possibili soluzioni al problema. Il mal di schiena può interessare persone di qualsiasi età. Alcuni problemi psicologici, come l'ansia e la depressione, aumentano il rischio di accusare questa problematica.

Le cause e i sintomi del mal di schiena

Il mal di schiena spesso non ha una causa ben definita. Può comparire a causa di strappi muscolari o tendinei, ernie, artrite, problemi alla colonna vertebrale e osteoporosi. Si può manifestare con dolori muscolari, ad esempio un dolore acuto o lancinante che si può estendere anche alle gambe. Può verificarsi inoltre una riduzione della flessibilità della schiena e dei movimenti, con difficoltà a mantenere la posizione eretta. Vediamo di seguito come si può prevenire.

Come prevenirlo

Secondo gli esperti di Humanitas la prevenzione è la migliore arma per contrastare il mal di schiena. Per mantenere la schiena in salute è consigliato fare un esercizio fisico regolare, avere una postura corretta. In genere è importante cambiare spesso posizione per evitare di sovraccaricare la schiena. Quando si sta spesso seduti conviene sedersi su una sedia in grado di offrire un buon supporto alla schiena e alle braccia. Quando ci si alza poi bisogna fare forza sulle gambe e le ginocchia senza piegare la schiena in avanti.

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