Mangiare questo alimento ogni giorno abbassa il colesterolo e la pressione

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Tenere sotto controllo pressione e colesterolo è fondamentale per la salute del cuore: ecco cosa mangiare ogni giorno

Il colesterolo LDL e la pressione arteriosa elevata sono due dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Il colesterolo cattivo si accumula nelle arterie, mentre una pressione alta affatica cuore e vasi sanguigni. Mantenere questi valori entro i limiti è essenziale per prevenire infarti, ictus e complicanze croniche. L'attività fisica regolare, lo stile di vita equilibrato e la scelta di cibi sani aiutano a raggiungere questo obiettivo. In particolare, l’alimentazione incide moltissimo su entrambi i parametri. C'è un alimento che, se consumato ogni giorno, può offrire benefici significativi per il cuore: ecco qual è, come rilevato da uno studio scientifico.

Il cibo da mangiare

La ricerca pubblicata su Current Developments in Nutrition ha riunito esperti da tutto il mondo per analizzare gli effetti delle mandorle sulla salute cardiovascolare. I risultati confermano che introdurre le mandorle nella dieta quotidiana riduce il colesterolo LDL del 5% e la pressione minima di circa 1,3 mmHg. Anche piccole quantità, consumate con regolarità, fanno la differenza. Questo frutto secco risulta particolarmente efficace se mangiato con la buccia, ricca di sostanze benefiche. Bastano poche mandorle al giorno per dare una svolta alla salute del cuore.

Pelle e sostanze preziose

La buccia delle mandorle contiene polifenoli, antiossidanti utili per rallentare l’invecchiamento cellulare. Inoltre sono presenti fibre prebiotiche che nutrono i batteri buoni dell’intestino. Le mandorle agiscono quindi sia sul sistema cardiovascolare che sulla salute intestinale. Oltre a questo, apportano importanti vitamine come la E e quelle del gruppo B, insieme a minerali fondamentali come potassio, magnesio, ferro, calcio e zinco.

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