Mangiare tanto la sera fa male al cuore: ecco perché

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Mangiare tanto la sera fa male al cuore

Mangiare troppo fa male alla salute. E questa non è una novità. Ciò che è emerso da recenti studi però è che esagerare a cena può creare disturbi al cuore. A riportarlo è la American Heart Association di Philadelphia (USA), i cui ricercatori hanno condotto la ricerca.

Perché mangiare tanto fa male

I ricercatori americani hanno condotto un test su 112 donne dall'età media di 33 anni. Alcune di queste mangiavano abbondantemente dopo le ore 18, altre meno. I risultati hanno dimostrato che la salute del cuore di chi mangiava molto dopo quell'ora è peggiore rispetto a tutti gli altri. Questa caratteristica è risultata essere collegata ad una maggiore probabilità di avere una pressione sanguigna più elevata, un indice di massa corporea più alto e a minori controlli dello zucchero nel sangue. Il consiglio, dunque, è di fare un pranzo più abbondante e una cena leggera, anche per agevolare la digestione.

Le parole degli esperti

“Finora – ha rivelato il dottor Nour Makarem, tra gli autori dello studio – gli approcci allo stile di vita per prevenire le malattie cardiache si sono concentrati su ciò che mangiamo e quanto mangiamo. Questi risultati preliminari indicano che un'alimentazione consapevole dei tempi e della percentuale di calorie nei pasti serali può rappresentare un comportamento semplice e modificabile che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache“.

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Il mal di gola può essere davvero fastidioso

A proposito di cibo e di mangiare, tutti sanno quanto sia fastidioso nutrirsi con il mal di gola, specialmente in autunno e inverno. A proposito del cibo che si deve mangiare quando si soffre di un’irritazione alla gola, ci sono alimenti più adatti e altri che invece è opportuno evitare.

Mal di gola, cosa si deve mangiare?

Secondo quanto riportato da Pazienti.it, esistono dei cibi maggiormente indicati per alleviare i sintomi del mal di gola. Tra questi occorre sicuramente citare il succo di limone che ha delle proprietà disinfettanti e può rappresentare un vero toccasana quando si ha la gola in fiamme. Un altro alimento che può costituire un valido aiuto è il miele, magari in aggiunta al latte o al tè. Molto utili possono rivelarsi anche una tisana o un tè allo zenzero, oltre ad una tisana alla salvia o la liquirizia: quest’ultima, infatti, se immersa nell’acqua può rafforzare il sistema immunitario, oltre che alleviare i sintomi dell’infiammazione alla gola.

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Mal di gola, altri alimenti consigliati

Esistono anche altri alimenti che è utile mangiare quando si vogliono alleviare i sintomi legati al mal di gola. In tal senso – stando a quanto riportato da Pazienti.it – un utile rimedio può essere rappresentato da frutta e verdura in quanto consentono di fare il pieno di vitamine, minerali e antiossidanti che possono rivelarsi utili per fortificare il sistema immunitario. Inoltre si tratta di alimenti piuttosto facili da ingoiare e questo aspetto può rivelarsi molto importante quando si hanno difficoltà a deglutire. Anche le banane vanno assolutamente prese in considerazione quando si soffre di mal di gola in quanto sono fonte di potassio e vitamina C e risultano semplici da deglutire. Infine, tra gli alimenti consigliati vi sono anche l’aglio e la cipolla in quanto contengono sostanze con proprietà antibiotica e mucolitica, oltre al classico rimedio della nonna rappresentato dal brodo di pollo che con l’aggiunta di verdure e ortaggi garantisce al nostro organismo vitamine e minerali.

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Mangiare tanto la sera fa male al cuore: ecco perché

Uno studio scientifico statunitense fa presente che una cena abbondante ha effetti negativi sulla salute