Mangiare una mela al giorno può avere questi incredibili effetti

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Mangiare una mela al giorno, ecco perché è davvero un toccasana per la salute

Le mele, con la loro forma semplice e invitante, non sono solo un simbolo di salute ma un vero e proprio concentrato di benefici: ricche di vitamine, fibre e antiossidanti, esse si rivelano alleate insostituibili per il benessere quotidiano. La famosa frase “una mela al giorno toglie il medico di torno" trova piena conferma nelle ricerche scientifiche. Non solo aiutano a mantenere giovani le cellule, ma contribuiscono anche a ridurre il rischio di diverse malattie. Ecco quali effetti incredibili può avere il mangiare una mela al giorno, come svelato dalla nutrizionista Renata Bracale a FanPage.it.

La buccia della mela è un alleato prezioso

Secondo la scienziata uno dei principali benefici si trova nella buccia, spesso trascurata e scartata: questa parte del frutto è ricca di flavonoidi, potenti antiossidanti che combattono l'infiammazione e rallentano l'invecchiamento cellulare. Inoltre la mela annurca, in particolare, contiene acido ossalico, utile per l'igiene orale e per mantenere i denti bianchi. Per ottenere il massimo beneficio è quindi fondamentale consumare le mele intere, preferibilmente biologiche, in modo da evitare pesticidi e altre sostanze nocive.

Mele e prevenzione contro il cancro

Un altro effetto straordinario del consumo regolare di mele riguarda la loro capacità di ridurre il rischio di tumori. Studi scientifici, come quello pubblicato su Public Health Nutrition, evidenziano una correlazione tra l'assunzione di mele e una minore incidenza di tumore al polmone. Grazie alla combinazione di vitamine, fibre e antiossidanti, le mele offrono una tutela reale e concreta da questo terribile male. Per un impatto maggiore sulla salute si consiglia di consumarle come frutto intero, evitando di ricorrere a succhi o estratti che riducono l’efficacia dei nutrienti.

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