Posizioni migliori e peggiori per dormire: come influiscono posture e movimenti sulla qualità del sonno?

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Uno studio scientifico ha studiato i comportamenti notturni di una serie di persone: ecco le posizioni preferite per dormire

Dormire è, paradossalmente, una delle attività fondamentali per l'organismo umano: il riposo notturno, ma anche le piccole pennichelle, ci permette di affrontare al meglio le giornate e gli impegni della vita quotidiana ed è un perfetto regolatore della nostra salute. Si può dormire in tanti modi: di fianco, in posizione supina, a pancia in giù o in altre modalità “fantasiose"…. ma quali sono quelle più salutari e che ci garantiscono un riposo sano e ristoratore? E quali le preferite dalle persone? Ecco cosa risulta da una ricerca riportata da Today.it.

Le posizioni preferite per dormire

Uno studio condotto su 664 persone (363 uomini e 301 donne) ha rilevato che i partecipanti hanno trascorso circa il 54% del loro tempo a letto dormendo su un fianco, circa il 37% sulla schiena e circa il 7% sul davanti. I maschi (soprattutto quelli di età inferiore ai 35 anni) tendevano ad essere più irrequieti, con più spostamenti di posizione e movimenti di braccia, cosce e parte superiore della schiena, durante la notte. I partecipanti obesi, invece, hanno cambiato raramente posizione, ma si sono mossi di più con le braccia, cosce e parte superiore della schiena, rispetto ai partecipanti di peso normale. Studi, inoltre, hanno dimostrato che coloro che dormono a pancia in su hanno maggiori probabilità di soffrire della sindrome da apnea-ipopnea notturna, mentre i pazienti che presentano insufficienza cardiaca tendono a preferire la posizione sul fianco.

Come dormire al meglio?

Aldilà delle posizioni preferite da ogni singolo individuo, è bene adottarne diverse durante la notte senza fossilizzarsi su una sola per 7-8 ore. In sostanza muoversi tanto nel letto mentre si dorme è una buona cosa! La posizione migliore per la colonna vertebrale durante il sonno è comunque simile a quella che si assume stando in piedi, in modo che la colonna vertebrale sia sottoposta a pochi stress. A questo concetto si deve aggiungere la scelta del materasso giusto e del cuscino più adatto.

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