Pressione alta: ecco i quattro alimenti che la abbassano subito

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Pressione alta: ecco i quattro alimenti che la abbassano subito. I sintomi e l'alimentazione da seguire per evitare rischi.

Una tra le malattie più diffuse nei paesi industrializzati è la pressione alta, che in Italia colpisce oltre dieci milioni di persone. Va tenuta a bada, perché può essere pericolosa, anche perché non presenta sintomi in genere e non si riconosce facilmente. Le cause sono numerose. Se si esclude la componente genetica, i principali responsabili dell’ipertensione sono spesso una dieta squilibrata e uno stile di vita non ottimale. Risulta essere uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache.

Il cuore

L'alimentazione è un fattore determinante per il benessere dell’apparato cardiocircolatorio e in generale dell’organismo. Quando il cuore è sottoposto a sforzi eccessivi per pompare il sangue nelle arterie, il rischio è che possano verificarsi ictus, infarti, aneurismi e altre patologie gravi e potenzialmente anche mortali. La pressione sanguigna va riportata a valori normali attraverso alimentazione e stile di vita corretti. Anche lo sport infatti fa bene, ma ci sono dei cibi che sono in grado abbassare subito la pressione. Vediamo quali sono.

I consigli e l'alimentazione da seguire

Per tenere a bada la pressione va seguita una dieta con poco sale. Obesità e sovrappeso sono nemici della pressione, perché gli accumuli adiposi, soprattutto quelli nella zona addominale, rendono più difficile il lavoro dell’apparato cardiocircolatorio e sottopongono l’organismo ad uno stress maggiore. Bisogna evitare diete fai da te e rivolgersi a uno specialista dell’alimentazione. Per combattere la pressione alta, una delle prime cose da fare, è migliorare le proprie abitudini a tavola. Il sale per insaporire le pietanze va ridotto. Vanno consumati con moderazione gli alimenti che contengono molto sodio, come i formaggi e gli insaccati. L'olio extravergine d’oliva, la frutta secca, l’avocado e il salmone vanno assunti senza eccessi, perché sono grassi 'buoni'. Fritture, alcolici, dolci e preparazioni industriali che sono ricchi di zuccheri aggiunti, sale e additivi anderebbero eliminati o fortemente limitati.

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