Questa è l'alimentazione ideale per rimanere in salute e in forma

Guarda la versione integrale sul sito >

I fattori che danneggiano il nostro organismo

Riuscire a rimanere in salute e in forma è tutt'altro che semplice. Tra stress, alimentazione squilibrata, inquinamento, sedentarietà e altri fattori, il nostro organismo subisce tanti scossoni. Di conseguenza si perde la forma e ne risente anche lo stato di salute. Con effetti non solo sul nostro aspetto esteriore, ma anche sul rischio di contrarre malattie. È possibile, però, rimediare a tutto ciò. Leggi anche Influenza Aviaria, nuovo boom di casi in una provincia italiana: oltre 70 casi scoperti

Si vive più a lungo seguendo una corretta alimentazione

Non esiste, in realtà, una singola dieta che possa essere adatta a tutti. Ogni organismo, infatti, ha esigenze diverse dagli altri. Osservando però le abitudini dei Paesi in cui ci sono gli abitanti più longevi è possibile trarre delle conclusioni: perché chi risiede in alcuni Paesi vive più a lungo? La risposta è semplice: tra i fattori c'è anche l'alimentazione. Nei Paesi in cui ci sono gli abitanti più longevi, in media, l'alimentazione è costituita all'80% di vegetali e per il restante 20% principalmente di pesci. Leggi anche Dieta: l’eliminazione dei carboidrati danneggia la salute

Verdura, frutta e semi oleosi

Tra le diete generalmente consigliate c'è quella mediterranea, sana ed equilibrata. La dieta mediterranea è ricca di verdura. La verdura, non tutti lo sanno, prende il colore dai nutrienti che contiene: per assumerli tutti, quindi, basta inserire nella propria alimentazione verdure di tutti i colori a rotazione. Fondamentale anche la frutta, da assumere quotidianamente perché ricca di sostanze essenziali. Pieni di benefici anche i semi oleosi, che aiutano ad insaporire i piatti senza l'eccessiva aggiunta di sale. Leggi anche Colesterolo alto, il modo in cui dormi può essere un campanello di allarme da non sottovalutare

CONTINUA A LEGGERE

Guarda la versione integrale sul sito >