Questi cibi possono incrementare i livelli di stress e ansietà

Guarda la versione integrale sul sito >

Stress e ansia, ecco i cibi che possono peggiorare la situazione

Una dieta sana aiuta a raggiungere uno stato di benessere mentale notevole, riducendo i livelli di stress ed ansia a cui si è soggetti quotidianamente o in particolari periodi della vita, come quando si è sottoposti ad esami, lavoro intenso o situazioni particolarmente delicate come problemi familiari o di salute. Quando si parla di corretto stile di vita alimentare si intende l'assunzione di cibi che migliorano la qualità della vita, anche attraverso il controllo e l'innalzamento dell'umore. La dieta mediterranea, è ormai noto, consente di apportare benefici evidenti sugli stati di ansia e di stress, grazie all'introduzione nella propria alimentazione di alcuni componenti come alcune specifiche vitamine ed aminoacidi ritenuti fondamentali e indispensabili per il benessere psico-fisico.

I cibi che allentano la tensione

Un'alimentazione che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di stress e di ansia è a base di alcuni cibi che segue i naturali cicli delle stagioni e supporta, in modo adeguato, il fabbisogno energetico del fisico. Alimenti ricchi di antiossidanti come verdura e frutta fresca ma anche secca, cerali integrali e legumi, pesce e carni magre, assunte nella giusta quantità, diventano alleati della vita, migliorando il benessere mentale e, inoltre, aiutando ad alleviare i sintomi dell'ansia causa di depressione e dello stress.

I cibi che aumentano stress e ansia

Vi sono alcuni cibi che invece, al contrario, incrementano i livelli di stress e di ansia: si tratta di alimenti particolarmente lavorati con l'aggiunta di additivi come coloranti artificiali e glutammato, ma anche alimenti ricchi di zucchero come carboidrati raffinati. Per questo motivo andrebbe anche ridotto drasticamente l'assunzione di zucchero e di dolcificanti artificiali ma anche quella di alcune bevande come alcool e caffè, e favorire, al contrario,il consumeo di cibi probiotici, ricchi di zinco magnesio ed omega 3. Molti studi hanno infatti rilevato come alcuni cibi, definiti salutari, siano in grado di stimolare il rilascio di dopamina e serotonina contribuendo a favorire un alto tono dell'umore. CONTINUA A LEGGERE…

Guarda la versione integrale sul sito >