Questo comportamento può aiutarti a bruciare più grassi mentre dormi

Il rapporto tra l’aumento di peso e l’esposizione alla luce LED

Uno studio scientifico pubblicato sulla rivista americana Scientific Reports rivela che l’esposizione alla luce LED prima di andare a dormire, riduce la perdita di peso. Smartphone e televisore perciò, oltre a non favorire un sonno tranquillo e continuo, non aiutano a dimagrire. I ricercatori coordinati dal Professor Kumpei Tokuyama, della scuola di Scienze della Salute e dello Sport presso l’Università di Tsukuba (Giappone) hanno verificato l’impatto sul peso dell’uso dei dispositivi elettronici nelle due ore precedenti il sonno. L’indagine ha evidenziato che l’esposizione alla luce LED riduce il dispendio energetico, pertanto a lungo termine, comporta una tendenza all’aumento di peso. I dati dello studio confermano quanto già era emerso nel 2019 da una ricerca pubblicata sul JAMA Internal Medicine, la rivista medica mensile dall’American Medical Association. Lo studio ha interessato 43.722 donne tra i 35 e i 74 anni che sono state divise in due gruppi distinti: alcune dormivano con il televisore acceso o avevano l’abitudine di controllare la posta elettronica e i social prima di dormire e altre, invece non si esponevano alla luce LED nelle ore precedenti il sonno. Tutte le donne che rientravano nel primo gruppo hanno registrato un aumento considerevole di peso al termine della ricerca. POLLO CONTAMINATO SCATENA UN’EPIDEMIA, ECCO DOVE

Sonno tranquillo e un po’ di cioccolato per dimagrire

Secondo un altro studio scientifico il sonno tranquillo e profondo determina una riduzione di peso pertanto, poiché l’uso di dispositivi elettronici incide sulla qualità del riposo, la variazione di peso è strettamente legata alla qualità del sonno. L’indagine conferma perciò che non esporsi alla luce LED prima di andare a dormire aiuta a riposare tranquilli e a perdere peso. È pertanto opportuno prima di andare a letto, spegnare il televisione e lo smartphone e adottare questo piccolo accorgimento anche per ridurre il girovita. I ricercatori del Brigham and Women’s Hospital e dell’Università di Murcia offrono un prezioso consiglio a chi vuole perdere qualche chilo. ANGURIA, ECCO COME UTILIZZARE I SEMI E LA BUCCIA

Le dosi da assumere

Gli scienziati infatti hanno dimostrato che mangiare 100 grammi di cioccolato la sera prima di addormentarsi o la mattina prima di colazione aiuta a perdere peso e a restare in forma. Il motivo è semplice, l’assunzione di poco cioccolato aiuta a bruciare i grassi e rende più soddisfatti per cui si evita il “cibo spazzatura”, spesso responsabile dei chili di troppo. Una buona notizia per i golosi e per il cioccolato da sempre condannato ad essere definito il veleno di chi vuole restare in forma. TUTTE LE ANALISI DA FARE PRIMA DI INIZIARE UNA DIETA

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Il cioccolato aiuta a combattere la stanchezza

Il cioccolato contiene sostanze come la teobromina e piccole quantità di caffeina, che danno l’effetto del caffè o del tè. Si stima che 125 grammi di cioccolato darebbero la caffeina contenuta in una tazza di caffè. Se si mangia una porzione piccola di cioccolato fondente tre volte a settimana, si contribuisce a ridurre i sintomi della sindrome da stanchezza cronica. Si ingeriscono con la cioccolata alcune sostanze anti-stanchezza come i minerali magnesio e potassio. Alcuini studi hanno dimostrato che il consumo regolare di cioccolato non crea particolari problemi ai denti.

Il cioccolato è anche un antidepressivo

Diverse ricerche hanno dimostrato che il cioccolato risulta tra gli antidepressivi naturali poiché favorisce l’attività della serotonina, il neurotrasmettitore che porta il buon umore. Il cioccolato in generale e specialmente quello fondente con un contenuto di cacao superiore al 70%, non fa ingrassare ma il cacao essendo ricco di teobromina, può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e ridurre anche  il senso di fame. E poi è anche un cibo afrodisiaco…