Se stai avendo questi sintomi nascosti hai urgentemente bisogno di magnesio. Scopri quali sono

Che cos’è il magnesio?

Quando si parla di magnesio – secondo quanto riportato da “Pazienti.it” – si fa riferimento ad uno dei minerali più diffusi sulla Terra, oltre ad essere il quarto presente nel nostro organismo. Il magnesio si trova in tutte le cellule, nella quasi totalità delle ossa ed in minima parte anche nel sangue. Inoltre, va sottolineato come questo minerale risulti coinvolto in oltre trecento reazioni biochimiche che si realizzano nel nostro organismo.

Carenza di magnesio, i principali sintomi: tic, tremori, crampi e nervosismo

Quando si soffre di carenza di magnesio, si evidenziano dei sintomi che rappresentano dei veri e propri campanelli d’allarme. In tal senso – come si legge su “Ok-salute.it” – tra i segnali che non vanno assolutamente sottovalutati ci sono sicuramente tic, tremori e crampi. Tali sintomi si presentano a causa del forte flusso di calcio nelle cellule nervose che a sua volta va ad iper-stimolare i nervi dei muscoli. Altro sintomo da non sottovalutare è rappresentato da un continuo nervosismo.

Carenza di magnesio, i principali sintomi: osteoporosi e spossatezza

Tra i sintomi che ci segnalano una carenza di magnesio non si può fare a meno di far riferimento all’osteoporosi: quest’ultima, infatti, risulta caratterizzata dalla debolezza alle ossa che a sua volta determina un conseguente incremento del rischio di fratture alle ossa. La mancanza di magnesio, dunque, costituisce uno dei fattori di rischio dell’osteoporosi. Un altro sintomo da non sottovalutare è rappresentato da un senso di spossatezza : in alcuni casi tale condizione può essere determinata dalla stanchezza accumulata, ma se si rivela persistente, allora potrebbe essere un campanello d’allarme che indica la carenza di magnesio. In tal senso, nello specifico, la mancanza di magnesio può provocare debolezza muscolare, conosciuta con il nome di “miastenia”.

Carenza di magnesio, i principali sintomi: ipertensione, asma e battito irregolare

Oltre a quelli già citati in precedenza, esistono anche altri sintomi che indicano una carenza di magnesio. Tra questi – secondo quanto riportato da “Ok-salute.it” – occorre necessariamente citare anche l’aumento della pressione del sangue e l’asma. Inoltre, è importante sottolineare come tra i sintomi più seri di carenza da magnesio vadano registrati anche l’aritmia o il battito cardiaco irregolare.

Carenza di magnesio, le possibili cause

Abbiamo evidenziato quelli che possono rivelarsi i sintomi che segnalano la carenza di magnesio. A questo punto, però, occorre sottolineare quali possono essere le possibili cause e in tal senso – secondo quanto riportato da “Pazienti.it” – le principali risultano essere le seguenti:

– Abuso di alcool
– Diabete che non viene tenuto sotto controllo
– Vomito e diarrea che si protraggono nel tempo
– Una dieta che viene seguito nel modo scorretto
– Un forte stress
– Determinati farmaci (ad esempio diuretici, antibiotici etc)
– Malattie che interessano la tiroide
– Malattie che interessano i reni

Dosi consigliate di magnesio al giorno

Stando a quanto si legge su “Pazienti.it”, la dose quotidiana di magnesio consigliata per un adulto è di 375 mg. Spesso, però, non è semplice assumere tale dose attraverso la solita alimentazione e questo si deve al fatto che le abitudini alimentari moderne prevedono poco magnesio nelle diete. In tal senso, dunque, è consigliabile mangiare alimenti che contengono questo minerale e, secondo quanto riportato da “Humanitas.it”, tra questi vi sono i vegetali a foglia verde (ad esempio gli spinaci), i legumi, la frutta secca, i semi e i cereali integrali. Per quanto riguarda la frutta, invece, un’ottima fonte di magnesio sono le banane.