Se stai soffrendo di stress devi assolutamente evitare questi alimenti. Scopri subito quali

Stress, problema che riguarda molte persone

Lo stress è un problema comune a moltissime persone. Secondo quanto riportato da “Pazienti.it“, le cause che possono provocare stress sono molteplici: si va da forti responsabilità lavorative, a problemi di natura familiare, fino ad arrivare ad un mal funzionamento del nostro sistema digestivo e immunitario. Esiste, però, un modo piuttosto semplice per provare a ridurre lo stress ed è legato all’alimentazione.

Cosa accade quando si è stressati?

Secondo quanto riportato da “Pazienti.it”, quando ci si trova ad attraversare un periodo di forte stress, il nostro corpo mette in campo tutta una serie di reazioni: tra queste occorre citare il rilascio degli ormoni dello stress (vale a dire il cortisolo e l’adrenalina), un aumento del livello di zuccheri presenti nel sangue, un incremento della pressione sanguigna, oltre ad un aumento dei battiti cardiaci. Tali reazioni messe in atto dal nostro corpo risultano davvero molto importanti in quanto aiutano l’organismo a fare i conti con situazioni molto stressanti.

Soffri di stress? Quali sono i rischi per la salute?

Quando il nostro corpo si trova a vivere una situazione prolungata di stress, tale condizione – secondo quanto riportato da “Pazienti.it” – può provocare effetti negativi sulla nostra salute, con la possibilità concreta di aumentare i rischi legati allo sviluppo di determinate malattie o condizioni. Tra queste occorre far riferimento alla depressione, all’insulino-resistenza, al diabete, all’infertilità o a problemi di natura cardiaca.

Stress, quali sono gli alimenti da evitare

Per provare a combattere lo stress esistono alcuni alimenti che è occorre evitare di mangiare. Tra questi – secondo quanto riportato da “Pazienti.it” – occorre stare alla larga da zuccheri e carboidrati raffinati. La funzione surrenale, infatti, risulta essere influenzata in maniera importante dal livello di zuccheri nel sangue. Nel momento in cui si presenta un apporto eccessivo di zuccheri attraverso l’alimentazione quotidiana, allora questo comporta che i reni lavorano troppo e, di conseguenza, si riscontrano forti difficoltà nella produzione degli ormoni che si occupano di tenere sotto controllo gli zuccheri. Da evitare anche l’alcool che determina un incremento della pressione del sangue e dei battiti cardiaci, oltre che a disturbare i naturali cicli del sonno. Infine, se volete combattere lo stress, dovete evitare la caffeina, in quanto si tratta di una sostanza eccitante, contenuta nel caffè, ma anche in altre bevande.

Stress, quali sono gli alimenti da mangiare?

Allo stesso tempo, però – secondo quanto riportato da “Pazienti.it” – esistono degli alimenti che ci aiutano a combattere lo stress. Tra quelli vi sono quelli che contengono il selenio (si trova nei legumi, carni magre, latticini, noci o semi), il calcio (latte e derivati), la vitamina C (presente principalmente nella frutta e nella verdura) e B (pollo, salmone, manzo e broccoli) oltre ad Omega 3 (che si trova nel pesce e nelle noci).