Se vuoi vivere più a lungo devi seguire queste 5 regole: lo studio di Harvard

5 regole per vivere più a lungo

Chi è che non vorrebbe conoscere il trucco per avere una vita sana e più lunga? Migliorare la salute, vivere bene anche da anziani, una vita allungata, è il sogno di tutti probabilmente. Per rendere possibile questo, o questi auspici ci sono alcune regole da seguire, a parlarne è un famoso biologo. Cercare di vivere nel modo più sano possibile è l'obiettivo.

Il biologo

David Sinclar è uno dei più famosi biologi ricercatori dell'università di Harvard e ha svolto uno studio che gli consentito di identificare 5 tipologie di alimenti che andrebbero rimosse dal proprio regime alimentare per vivere più a lungo e più in salute. Entriamo nel dettaglio, come riporta ilciriaco.it.

I 5 alimenti da eliminare dalla dieta

• Zucchero e fruttosio: entrambi questi alimenti accelerano il processo d'invecchiamento e rappresentano uno dei fattori di rischio per l'insorgenza di malattie cardiache. Bisogna scegliere alimenti naturali e non trasformati.
• i carboidrati raffinati: il pane bianco tanto consumato o i cracker fanno parte dei cibi che se consumati sul lungo periodo vanno ad aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Inoltre, consumarne troppi aumenta il rischio di malattie cardiache e di diabete di tipo 2.
• la carne: consumare carne rossa può aumentare il rischio di mortalità, così come può provocare un aumento delle possibilità di soffrire di malattie croniche
• i latticini: come la carne rossa, anche i latticini possono aumentare il rischio di contrarre malattie croniche, quindi, se ne sconsiglia l'uso o quanto meno si consiglia un uso limitato
• Le bevande alcoliche e quelle con additivi, superalcolici: anche questi tre prodotti sembrano far accelerare il processo di invecchiamento, bisognerebbe scegliere di bere sostanze il più naturale possibile e meno elaborate.

David Sinclar, oltre a limitare o eliminarne l'uso di certi alimenti e prodotti, consiglia per il proprio benessere, quindi verso una vita più sana e più lunga, di eseguire dell'esercizio fisico che va abbinato con quanto già elencato, per condurre una vita ancora più sana.