L’infiammazione della cervicale e i consigli per dormire senza dolore
La cervicale infiammata è un problema comune che può provocare dolori fastidiosi al collo, spalle e testa, rendendo difficile dormire e svolgere attività quotidiane. Questo accade perché la cervicale è la parte più mobile della colonna vertebrale e risente maggiormente di posizioni scorrette o superfici di riposo inadeguate. Tuttavia esistono soluzioni per dormire meglio e risvegliarsi senza dolori cervicali, attraverso scelte intelligenti su cuscini, materassi e abitudini posturali. Ecco quali sono, come riportato da Pazienti.it.
I metodi per ridurre i dolori cervicali
Per prevenire il dolore cervicale al risveglio il guanciale gioca un ruolo fondamentale. È consigliato evitare cuscini troppo alti o bassi, che possono mettere in tensione i muscoli del collo. Il cuscino ideale permette un supporto orizzontale e si adatta al peso della testa, meglio se in memory foam, poiché questo materiale si conforma facilmente alla forma del collo. Anche il materasso può influenzare il dolore cervicale: scegliere un materasso confortevole, preferibilmente in memory foam, aiuta a distribuire il peso corporeo in modo uniforme. Inoltre, dormire in posizione supina riduce la pressione sul collo, mentre evitare di dormire a pancia in giù riduce il rischio di tensioni cervicali.
Cause e trattamenti per i dolori cervicali
I dolori cervicali possono essere causati da cattive abitudini quotidiane, come passare troppe ore seduti o con il capo piegato verso il basso. Anche fattori esterni come rumori notturni possono disturbare il sonno, mantenendo il corpo in posizioni scomode. Nei casi più gravi, quando il dolore persiste nonostante i cambiamenti adottati, è consigliabile consultare un fisioterapista. Trattamenti come la manipolazione vertebrale, la ginnastica posturale o la fribrolisi meccanica possono essere efficaci nel risolvere il problema
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Giornalista pubblicista dal 2013, esperto e specializzato in calcio e altri sport ma anche spettacoli tv, attualità, cronaca e salute.
