Soffri di cervicale infiammata? Scopri cosa fare per dormire bene e svegliarti senza dolori

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Soffri di cervicale infiammata? Scopri cosa fare per dormire bene e svegliarti senza dolori. Ecco tutti i dettagli

Quando si soffre di cervicale a volte risulta complicato anche dormire bene, perché non si riesce a trovare la posizione giusta e si rischia di svegliarsi ancora più stanchi di prima. Può capitare a tanti di svegliarsi con dolore al collo e mal di schiena, con una generale sensazione di indolenzimento a livello della cervicale. E' la parte più mobile della colonna vertebrale e quindi risente parecchio di un sonno poco confortevole. Il resto del corpo si adatta meglio a una posizione particolare dove poggia, come riporta pazienti.it. Ma cosa bisogna fare per dormire bene anche quando si soffre di cervicale?

Come dormire bene lo stesso

Non c'è una regola precisa per dormire bene ed evitare di svegliarsi senza dolori. Il riposo è molto personale e dipende anche da tante situazioni. Si possono comunque adottare una serie di accorgimenti che possono aiutarci a ridurre la sensazione di dolore cervicale, che spesso disturba il nostro sonno e anche il risveglio. Il primo elemento da considerare è il guanciale. Ci sono cuscini specifici per la cervicale, anche se non esiste un cuscino universale per questo tipo di disturbo.

Le regole da seguire

Vanno evitati cuscini troppo alti, perché l'altezza del guanciale provoca uno scompenso tra la muscolatura superiore e quella inferiore del corpo. I muscoli inferiori tenderanno a stirarsi e ad allungarsi troppo, mentre quelli superiori tenderanno ad accorciarsi. Vanno evitati anche cuscini troppo bassi. Un cuscino basso induce i muscoli cervicali ad essere ribassati rispetto a quelli vertebrali. L’utilizzo di guanciali bassi è una delle cause principali di schiacciamento intervertebrale e formazione di ernie. Il cuscino più adatto per riposare bene è quello che consente alle ossa e ai muscoli del collo di essere in posizione orizzontale, e adattarsi quindi al peso della testa. Anche il materiale e la posizione utilizzata durante il sonno incidono tanto. E' preferibile utilizzare un guanciale in memory foam, un materiale facilmente adattabile alla conformazione del collo senza sottoporlo a stress.

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