La pressione alta rappresenta un fattore di rischio per il cuore
Oltre al colesterolo e ai trigliceridi alti, la pressione alta rappresenta uno dei principali fattori di rischio per la salute del nostro cuore. Per questo motivo, dunque, essere in grado di gestirla è davvero fondamentale. In questo articolo vi andremo ad elencare i “segreti” per tenerla sotto controllo, riportati da “Ok-salute.it”.
Pressione alta? I segreti per tenerla sotto controllo
Esistono alcuni “segreti” per tenere sotto controllo la pressione ed uno tra questi è sicuramente è quello di fare regolarmente attività fisica in maniera moderata: con 3-4 sessioni a settimana di 40 minuti per volta, infatti, si ottengono i medesimi risultati che si riscontrano con i farmaci. Il secondo luogo è importante trovare il tuo peso ideale e non incrementarlo: nel caso in cui tu fossi in sovrappeso, inoltre, dimagrire è cruciale per abbassare la pressione. Inoltre è consigliabile limitare zuccheri e farine bianche: così facendo, oltre a perdere peso, sarà possibile ridurre la pressione.
Come abbassare la pressione? Ecco alcuni segreti
Continuiamo ad elencare i metodi per abbassare la pressione: in tal senso, tagliare il sale e aumentare l’assunzione di potassio può rappresentare un valido aiuto. Inoltre, va assolutamente limitata l’assunzione di cibi già pronti, in quanto contengono molto sale e zuccheri aggiunti. Altri consigli da mettere in pratica sono certamente quelli di smettere di fumare e provare a gestire lo stress che caratterizza la vita quotidiana, magari provando a meditare o fare yoga. Uno studio della prestigiosa Università di Harvard, inoltre, ha dimostrato come mangiare un quadrato di cioccolato fondente aiuti ad abbassare la pressione sanguigna. Un’altra alternativa per abbassare la pressione alta è quella di utilizzare erbe medicinali, anche se primi di assumerle è sempre meglio parlarne con il proprio medico.
Pressione alta? Ecco alcuni metodi per abbassarla
Passiamo ora ad elencare gli ultimi “segreti” per abbassare la pressione. In tal senso, secondo quanto riportato da “Ok-salute.it”, è importante dormire bene, perché mentre si dorme la pressione sanguigna scende. Inoltre, è consigliato mangiare aglio crudo o sostituirlo con un integratore: entrambi, infatti, hanno la capacità di abbassare la pressione. Uno studio americano, inoltre, ha dimostrato come mangiare proteine di alta qualità abbassi il rischio di essere iperteso. Va sottolineato, poi, come per tenere sotto controllo la pressione sia importante fare attenzione agli alcolici e alla caffeina. Infine, è assolutamente raccomandabile assumere i farmaci che il vostro medico vi ha prescritto.
Laureato in Scienze Politiche e giornalista pubblicista, fin dai primi anni di liceo ho sempre coltivato la passione per la scrittura. Mi sono sempre occupato di scrivere notizie relative a tutto ciò che riguarda l'attualità. Esperto nel settore relativo alla salute e in quello scientifico-tecnologico, appassionato di cronaca meteo, geofisica e terremoti.
