Stanchezza tra primavera ed estate, come combatterla?
Una vita frenetica, piena di impegni, provoca senza dubbio stanchezza. Anche se primavera ed estate sono sinonimi di rinascita e ripresa dopo un lungo inverno, spesso non è così. Il cambio di stagione, infatti, scombussola anche il nostro organismo che ha bisogno di tempo per adattarsi. Tra primavera ed estate le giornate si allungano, le cose da fare sono di più e la conseguenza è un’inevitabile stanchezza. Leggi anche Dieta, ecco qual è il cibo adatto per perdere peso e grasso addominale
Mai sottovalutare la stanchezza
Gli scompensi metabolici sono piuttosto comuni, non è raro quindi sentirsi meno attivi e meno energici. Chi soffre di stress e insonnia, ovviamente, paga un conto più salato. Questo problema può essere complesso e rischia di investire seriamente le nostre vite, riducendo le nostre energie fisiche e mentali provocando quindi un rallentamento nelle attività quotidiane, familiari, lavorative e non solo. La stanchezza, insomma, non è da sottovalutare: come affrontarla? Sono tanti i fattori da prendere in considerazione e tra questi c’è l’alimentazione. Leggi anche Dieta mangia tutto, ecco come perdere peso senza rinunce
L’importanza della vitamina A
Per combattere la stanchezza generalizzata che si fa viva tra primavera ed estate, come riporta Chedonna.it, è fondamentale rivedere la propria alimentazione. È molto importante, infatti, introdurre nella propria dieta un apporto consistente delle principali vitamine: ci riferiamo a Vitamina A, che contribuisce a mantenere sani pelle, capelli e mucose, favorisce lo sviluppo e il mantenimento del tessuto osseo; il fabbisogno medio giornaliero è di 0,6-0,7 mg. È possibile trovarla in frutta e verdura arancione ma anche nel latte e nei suoi derivati, nei cereali integrali, uova e pesce. Leggi anche Dieta a base di soia, ecco cosa mangiare per perdere peso e stare meglio
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Le altre vitamine
Molto importanti anche le vitamine del gruppo B, che contribuiscono a mantenere il corretto funzionamento energetico del corpo. La vitamina B4 aiuta combattere il senso di fatica, la vitamina B6 contribuisce a regolarizzare l’umore ed evitare irritabilità e depressione. La vitamina B12 è importante nella genesi dei nuovi globuli rossi. Il fabbisogno giornaliero medio è di circa 1,1 mg. La vitamina B è contenuta in ortaggi, lievito, latte, albume d’uovo, cereali integrali, legumi e noci. Discorso simile per la vitamina C, potente antiossidante e fondamentale per rafforzare le difese immunitarie. 90 mg il fabbisogno giornaliero per gli uomini, 70 mg per le donne: questa vitamina è contenuta in agrumi, pomodori, kiwi, ortaggi a foglia verde.
I comportamenti da adottare
Esistono anche dei comportamenti da adottare per combattere la stanchezza: molto importante è ricalibrare tutte le attività giornaliere. Meglio svolgere attività diverse da loro che richiedano differenti abilità; importante organizzare al meglio ogni attività; evitare il multitasking, preferire un compito alla volta; nessuna distrazione; disattivare i social; stabilire priorità; delegare ciò che non è possibile fare da soli.
Classe '93, napoletano di nascita, interista di fede. Scrivo sul web da quando avevo 16 anni: prima per hobby, poi per lavoro. Curioso di natura, amo le sfide (soprattutto vincerle). Mi affascinano il mondo dell'informazione e quello della comunicazione.
