Ecco quali sono i rischi legati al sonno se si dorme in stanze eccessivamente riscaldate
Riscaldare eccessivamente la stanza prima di andare a dormire potrebbe rivelarsi una scelta non correttamente ponderata per tutta una serie di ragioni. Innanzitutto, le temperature troppo elevate, non consentono al nostro corpo di abbassare la propria temperatura durante le ore di sonno e questo può causare, alla lunga, dei problemi di insonnia. E’ vero che in questi giorni il freddo si fa sentire parecchio, ma è altrettanto vero che resistere alla tentazione di accendere i termosifoni durante il sonno, può compromettere la qualità del nostro riposo.
I rischi legati all’insonnia
Spesso ci addormentiamo in una stanza riscaldata eccessivamente provando un senso piacevole di tepore che può ingannare. Infatti, capita spesso in questi casi, che l’alta temperatura ci induca a svegliarci nel cuore della notte. E che si sveglia nel cuore della notte, spesso fa poi fatica a riaddormentarsi e finisce preda dell’insonnia. In questo caso, spegnere subito i riscaldamenti, è la cosa giusta da fare, ma ancora meglio è opportuno non addormentarsi mai con i riscaldamenti accesi. Se siamo bene protetti da piumoni e coperte, non abbiamo alcuna necessità di riscaldare l’ambiente in cui dormiamo.
La temperatura giusta
La giusta temperatura della camera da letto non deve mai superare i 18°C. Sappiamo che la temperatura interna dell’organismo non è sempre la stessa. Durante le ore di sonno, il nostro organismo tende a disperdere il proprio calore, abbassando il valore della temperatura interna. In genere, attorno alle 5 del mattino, il nostro corpo tende a raggiungere il picco minimo di temperatura. Se la temperatura ambientale è troppo elevata, potrebbe compromettere il naturale processo di dispersione del calore. Ecco perchè, soprattutto nel corso della stagione estiva, facciamo fatica a prendere sonno.
La temperatura ideale per i bambini
Nel caso dei neonati le cose cambiano un po’. La temperatura massima ideale è di 20°C poiché il loro organismo fa più fatica ad autoregolare la temperatura interna e la loro dispersione del calore durante il sonno è un po’ diversa rispetto alla nostra. Inoltre, per i bambini molto piccoli, l’impiego di coperte pesanti o piumoni non è da consigliare. Il rischio è quello che il peso delle coperte possa soffocare il bambino durante la notte. Controlliamo spesso cosa accade al loro corpo durante il sonno. Se capiamo che la pelle è troppo calda o sudata, vuol dire che la temperatura ambientale è troppo elevata.
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