Trascorrere molto tempo all’aperto porta tanti benefici per la salute secondo un nuovo studio
Stare all’aria aperta ed esposti al sole tutti i giorni potrebbe migliorare il nostro stato di salute generale. Una nuova ricerca collega il tempo trascorso all’aperto con un umore migliore, un sonno migliore e un minor rischio di depressione nel corso della vita. La ricerca è stata coordinata da Sean Cain della Monash University di Melbourne, in Australia, i cui precedenti studi sperimentali hanno dimostrato come la luce artificiale influisca sul sonno e sui ritmi circadiani, come riporta sciencealert.com. Lo studio è stato pubblicato sul Journal of Affective Disorders.
La ricerca
In questo nuovo studio osservazionale, Cain e colleghi hanno esaminato l’effetto che l’esposizione alla luce esterna ha avuto sul sonno e sull’umore in oltre 400.000 persone nel Regno Unito. Alle persone è stato chiesto, tra le altre cose, del loro umore, dei farmaci e del tempo trascorso all’aperto in una giornata tipica in estate e in inverno. In media, gli adulti britannici nello studio hanno riferito di aver trascorso circa 2,5 ore diurne all’aperto e le persone molto mattiniere generalmente trascorrevano più tempo all’aperto rispetto ai nottambuli. Leggi anche: Glicemia, quali sono i livelli di zucchero nel sangue ideali per prevenire ictus e infarti?
I risultati
Ricerche passate hanno dimostrato che trascorrere del tempo all’aperto e nella natura ha una serie di benefici per la salute, parte dei quali potrebbe essere correlata alla luce naturale che è il più importante segnale ambientale per i ritmi circadiani del corpo. Non ricevere abbastanza luce naturale potrebbe essere un fattore chiave che contribuisce all’umore basso e ai disturbi del sonno, che sono anche associati alla depressione, un comune disturbo dell’umore e una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo. Leggi anche: Ambliopia, la diagnosi precoce è la chiave per il trattamento dell’occhio pigro
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Le conseguenze e i benefici
Trascorrere poche ore alla luce può portare a disturbi del sonno perché la luce sopprime la melatonina, un ormone che favorisce il sonno. In questo ultimo studio, Cain e colleghi hanno iniziato a caratterizzare il modo in cui la quantità di ore diurne trascorse all’aperto si collega all’umore, al sonno e ai risultati sulla salute, qualcosa che è stato studiato meno degli impatti negativi della luce durante la notte. Ottenere più luce in qualsiasi momento tra l’alba e il tramonto è stato associato a un umore migliore e a un sonno migliore, oltre a un minor rischio di depressione e un minor uso di farmaci antidepressivi.
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